デトックス効果有るし、リラックスする事出来るってェ…( ´ ▽ ` )ノ♡
クネクネするの気持ちイイよネェ^_−☆笑笑笑。
やってみヨォ(^ ^)v笑。
by TSUBAKI AOKI
ヨガ!不眠症、花粉症改善効果もあり?
ヨガ!伸ばしてねじってデトックス!
不眠症や花粉症にも効果あり?
おはようございます(^^)/
ヨガ始めて半年経ちました!(*´▽`*)
地域のママ友が運営する 1回500円
ワンコインヨガです。
近くの地域センターにてほぼボランティアで
やってくれているのですが、
1時間みっちりの本格的なヨガです。
ヨガ=瞑想らしく座禅を組んで
目を閉じて瞑想します。
まず、呼吸法を習います。
吐く息と吸う息を同じにすることで
交感神経と副交感神経の真ん中
ニュートラル。
呼吸をニュートラルにする事で
リラックス効果が上がるそうです。
また、吸う息より、吐く息を長くすると
交換神経と副交感神経が入れ替わり
睡眠を促す効果が得られます。
息を吸う → 息を10秒ほど止める → 吸う息より吐く息を長くする
この動作を繰り返すと交感神経と
副交感神経を切り替えることができ
1分以内に 眠りにつくことができます。
ヨガでは、ヒーリング音楽と共に
「今からの1時間は、
ご自分のためだけの時間です。
妻であること、母であること。
この1時間だけは、自分の役割を忘れて
ご自分の為だけに使ってください。」
と先生が言ってくださいます。
自分の為だけに1時間
なんて贅沢な時間だろう~!(*´▽`*)
と思いました。
ヨガのポーズには、花粉の症状を
和らげる効果もあります。
なぜか、花粉で鼻が詰まった状態で
ヨガを始めても終了する頃には、
改善されています。
また、女性ホルモンのバランスを整える
ポーズなどもあり不妊治療に効果があるそうです。
他にも肩こりや腰痛予防、
身体のラインを美しく整えるポーズ
ヒップアップのポーズなどがあります。
少しずつ習得していきたいな!
ちょいモテ♡ナチュラルハピネストライター
月星珊瑚♡
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