月星珊瑚's Ownd

ヨガ！不眠症、花粉症改善効果もあり？

ヨガ！伸ばしてねじってデトックス！

不眠症や花粉症にも効果あり？ 

おはようございます(^^)/ 

ヨガ始めて半年経ちました！(*´▽｀*) 

 地域のママ友が運営する １回５００円　

ワンコインヨガです。 

近くの地域センターにてほぼボランティアで

やってくれているのですが、 

１時間みっちりの本格的なヨガです。 

ヨガ＝瞑想らしく座禅を組んで

目を閉じて瞑想します。 

まず、呼吸法を習います。 

吐く息と吸う息を同じにすることで 

交感神経と副交感神経の真ん中

ニュートラル。

呼吸をニュートラルにする事で 

リラックス効果が上がるそうです。 

また、吸う息より、吐く息を長くすると 

交換神経と副交感神経が入れ替わり 

睡眠を促す効果が得られます。 

息を吸う　→　息を１０秒ほど止める　→　吸う息より吐く息を長くする

この動作を繰り返すと交感神経と

副交感神経を切り替えることができ

１分以内に 眠りにつくことができます。 

ヨガでは、ヒーリング音楽と共に 

「今からの１時間は、

ご自分のためだけの時間です。 　

妻であること、母であること。 　

この１時間だけは、自分の役割を忘れて 　

ご自分の為だけに使ってください。」 

 と先生が言ってくださいます。 

自分の為だけに１時間

なんて贅沢な時間だろう～！(*´▽｀*) 

と思いました。 

ヨガのポーズには、花粉の症状を

和らげる効果もあります。

なぜか、花粉で鼻が詰まった状態で

ヨガを始めても終了する頃には、

改善されています。

また、女性ホルモンのバランスを整える

ポーズなどもあり不妊治療に効果があるそうです。

 

他にも肩こりや腰痛予防、

身体のラインを美しく整えるポーズ

ヒップアップのポーズなどがあります。 

少しずつ習得していきたいな！ 

ちょいモテ♡ナチュラルハピネストライター 

月星珊瑚♡