ヨガ‼︎→伸ばしてネジってェ…出す‼︎(^ ^)v
デトックス効果有るし、リラックスする事出来るってェ…( ´ ▽ ` )ノ♡
クネクネするの気持ちイイよネェ^_−☆笑笑笑。
やってみヨォ(^ ^)v笑。
by TSUBAKI AOKI

月星珊瑚's Ownd

ヨガ!不眠症、花粉症改善効果もあり?


ヨガ!伸ばしてねじってデトックス!

不眠症や花粉症にも効果あり? 


おはようございます(^^)/ 

ヨガ始めて半年経ちました!(*´▽`*) 


 地域のママ友が運営する 1回500円 

ワンコインヨガです。 


近くの地域センターにてほぼボランティアで

やってくれているのですが、 


1時間みっちりの本格的なヨガです。 


ヨガ=瞑想らしく座禅を組んで

目を閉じて瞑想します。 


まず、呼吸法を習います。 


吐く息と吸う息を同じにすることで 

交感神経と副交感神経の真ん中

ニュートラル。


呼吸をニュートラルにする事で 

リラックス効果が上がるそうです。 


また、吸う息より、吐く息を長くすると 

交換神経と副交感神経が入れ替わり 

睡眠を促す効果が得られます。 


息を吸う → 息を10秒ほど止める → 吸う息より吐く息を長くする


この動作を繰り返すと交感神経と

副交感神経を切り替えることができ

1分以内に 眠りにつくことができます。 


ヨガでは、ヒーリング音楽と共に 


「今からの1時間は、

ご自分のためだけの時間です。  


妻であること、母であること。  


この1時間だけは、自分の役割を忘れて  

ご自分の為だけに使ってください。」 

 と先生が言ってくださいます。 


自分の為だけに1時間

なんて贅沢な時間だろう~!(*´▽`*) 

と思いました。 


ヨガのポーズには、花粉の症状を

和らげる効果もあります。


なぜか、花粉で鼻が詰まった状態で

ヨガを始めても終了する頃には、

改善されています。


また、女性ホルモンのバランスを整える

ポーズなどもあり不妊治療に効果があるそうです。

 

他にも肩こりや腰痛予防、

身体のラインを美しく整えるポーズ

ヒップアップのポーズなどがあります。 


少しずつ習得していきたいな! 

ちょいモテ♡ナチュラルハピネストライター 

月星珊瑚♡ 

https://sango88772000.theblog.me/posts/1561041

tsubaki.aoki@narumi

気まぐれに全国を回りgirfy事務所在籍。 AV女優・talk・ライブ・キャットファイターとしてCPE参戦・パラダイスTV出演。 お仕事はFree!なのでDMください❤️コゲミソmonster(^^)v♪level∞さんのブログプロフィールへコゲミソmonster(^^)vlevel∞のプロフィール|Ameba (アメーバ) profile.ameba.jp/ietai616717919/

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